tag:www.cold-constitution.com,2008://1 2008-05-12T03:07:08Z Movable Type 3.36 tag:www.cold-constitution.com,2008://1.29 2008-05-12T03:06:38Z 2008-05-12T03:07:08Z

冬は寒いものですが、部屋を温かくしていてもなかなか体が温まらない、手足がいつも冷たく感じられるなどという症状がある人は、冷え性の可能性があります。 最近では、冬だけでなく、夏でも強い冷房のために体が冷えてしまうというように、一年中冷え性に悩まされている人も多い...

冬は寒いものですが、部屋を温かくしていてもなかなか体が温まらない、手足がいつも冷たく感じられるなどという症状がある人は、冷え性の可能性があります。 最近では、冬だけでなく、夏でも強い冷房のために体が冷えてしまうというように、一年中冷え性に悩まされている人も多いです。年を重ねるごとによって、冷えを感じる人は増え、６５歳以上では６割、７５歳以上の人では８割の人が冷え性であると言われています。 また、冷え性は男性でも見られることがありますが、女性に多いのが特徴です。 冷え性は、体の血行不良のために起こりますが、毛細血管まで血液が行き渡らないことや、気温の変化で毛細血管が収縮したままになっていたりすると手足の先が冷え、冷え性の症状が出てきます。 冷え性は、体質だから、仕方がないことだと諦めていてはいけません。冷え性が原因となって、睡眠不足や肩こり、腰痛になったりなど、さまざまな悪影響が出てきます。 冷え性は、毎日の食生活を見直し、適度な運動をして筋力をつけ基礎代謝をアップさせる、ストレスを解消し自律神経のバランスを整えるなどの努力を積み重ねていくことで解消できます。 様々な体の不調は、冷え性からきているものかもしれません。普段の生活を見直し、大きな病気を招かないように、冷え性を改善しておく必要があると思います。 tag:www.cold-constitution.com,2008://1.28 2008-05-09T02:40:56Z 2008-05-09T02:53:23Z

冷え性は、多くの女性を悩ませていますが、冷え性は、体が不調を訴えているサインでもありますから、自分の冷え性の原因を考え、冷え性改善に努めるようにしましょう。 冷え性の原因としては、様々なものが挙げられますが、食べ物が原因となっている場合もあります。 食べ物には...

冷え性は、多くの女性を悩ませていますが、冷え性は、体が不調を訴えているサインでもありますから、自分の冷え性の原因を考え、冷え性改善に努めるようにしましょう。 冷え性の原因としては、様々なものが挙げられますが、食べ物が原因となっている場合もあります。 食べ物には、体を温める効果のあるものや、体を冷やす効果のあるものがありますが、食事はバランスが大切です。冷え性の人は、体を温める効果のある食べ物を中心にし、冷やす効果のあるものも取り入れながらバランスの良い食事をするように心がけましょう。 　冬に美味しいチョコレートや、ジャンクフードなどは、体を冷やすだけでなく、血液の循環も悪くしてしまいますから、控えめにするようにしましょう。 また、冷たい飲み物も良くありません。水分を取ることは大切ですが、冷たい飲み物は体を冷やし、血液循環を悪くしてしまいます。牛乳やコーヒー・緑茶などは温かくして飲んでも体を冷やす原因となってしまいます。温かい紅茶やココアがお勧めです。 また、冷え性には、ストレスも大きく関係しています。ストレスを感じると自律神経のバランスが乱れ、体を温めるエネルギーが不足し、寒さに対しての抵抗力が落ちてしまいます。 陽気な気分で、心身ともに元気に活動していると、体を温めるエネルギーが多く生まれますから、冷え性の対策にもつながります。ストレスを感じ気味だと感じたら、運動したり、好きなことをしてくつろぐなど、ストレス改善に努めることが大切です。 tag:www.cold-constitution.com,2008://1.27 2008-05-07T03:31:05Z 2008-05-07T03:32:12Z

冷え性で悩んでいる人は多いと思いますが、冷え性を改善するためには、その原因を考えることが大切です。 原因として挙げられることは、体を冷やす飲料や食べ物の摂り過ぎ、ストレス、運動不足などがありますが、他にも様々な原因が考えられます。 夏場の冷房も冷え性の原因とな...

冷え性で悩んでいる人は多いと思いますが、冷え性を改善するためには、その原因を考えることが大切です。 原因として挙げられることは、体を冷やす飲料や食べ物の摂り過ぎ、ストレス、運動不足などがありますが、他にも様々な原因が考えられます。 夏場の冷房も冷え性の原因となります。最近では、会社やデパートなどの商業施設の冷暖房はしっかりと完備されていますが、冷房が効きすぎているところが多く、本来ならば夏は汗を沢山かく季節であるのに、冷房が効きすぎている場所ばかりにいて、夏でも汗をかく機会が少ないと思います。汗をかく機会が少ないと、新陳代謝が低下してしまいます。 また、最近の美白ブームで、太陽の光を浴びない女性も多いですが、太陽の光は浴びすぎると良くありませんが、浴びる時間が少ないと、体の免疫力が低下して、同時に体を温める能力も低下しえしまいます。同じように、冬の暖房の効き過ぎも、良くないことです。人の体には、季節や温度に対応し、体内温度を調節する機能が備わっています。しかし、冷房や暖房に頼りすぎていると、神経機能が鈍ってしまうため、脳に冷たさや寒さなどの情報がうまくつたえられなくなってしまいます。このような状態では、自律神経の働きが悪くなり、体を温めるための血液の循環が悪くなってしまいます。 体の冷えを解消しようと思うときは、暖房器具にだけ頼らず、体を動かすことをしてみましょう。体を動かすことにより、エネルギーが燃やされて体が温まってきます。筋肉を鍛える運動は基礎代謝のアップにもつながり、冷え性の対策にも効果的ですが、同時に、ダイエットにも効果がありますから、嬉しいことですね。 毎日の生活の中で、積極的に体を動かす時間を作るようにし、基礎代謝、自律神経機能を高めていきましょう。 tag:www.cold-constitution.com,2008://1.26 2008-05-02T03:53:08Z 2008-05-02T03:53:53Z

冷え性で悩んでいる人が女性に多いのは、なぜでしょうか？ 女性に冷え性が多い原因の一つに、女性特有のホルモンの乱れがあります。冷え性は、自律神経の乱れに大きく関係しているのですが、疲れたり、ストレスを感じていると、この自律神経が乱れてしまいます。そして、この自律...

冷え性で悩んでいる人が女性に多いのは、なぜでしょうか？ 女性に冷え性が多い原因の一つに、女性特有のホルモンの乱れがあります。冷え性は、自律神経の乱れに大きく関係しているのですが、疲れたり、ストレスを感じていると、この自律神経が乱れてしまいます。そして、この自律神経は、ホルモンの乱れとも深く関係しています。 女性には、毎月排卵と生理が訪れますが、この時期や、妊娠中や更年期などは女性ホルモンが乱れやすくなり、冷えを感じやすくなります。 また、女性に多い無理なダイエットも冷え性と大きく関係しています。食事制限など無理なダイエットや月経不順を招くことにより、ホルモンバランスが崩れ、冷え性につながります。それから、低血圧の人や、無理なダイエットによって低血圧になってしまった人、偏食やダイエットによる栄養不足の人は、普通の人よりも血液を運ぶ力が弱苦なってしまいますから、貧血になりやすくなります。貧血になってしまうと、体の隅々まで血液が行き渡らなくなってしまいますから、冷え性を引き起こします。 冷え性の人は、基礎代謝も悪くなりますから、太りやすい体質になってしまいます。無理なダイエットをして逆に太りやすい体質を作ってしまわないように、栄養バランスをよく考え、適度な運動を心がけるなどして、食事制限によるダイエットはほどほどにしておきましょう。 tag:www.cold-constitution.com,2008://1.25 2008-05-01T03:25:46Z 2008-05-01T03:27:49Z

冷え性に悩んでいる女性は多いと思いますが、女性に冷え性の人が多いのは、女性ホルモンや無理なダイエットや、ファッション性が原因となっていることが多いのです。 女性のファッションは多種多様で、女性は機能性よりもファッション性を重視する人が多く、寒い日でも、ミニスカ...

冷え性に悩んでいる女性は多いと思いますが、女性に冷え性の人が多いのは、女性ホルモンや無理なダイエットや、ファッション性が原因となっていることが多いのです。 女性のファッションは多種多様で、女性は機能性よりもファッション性を重視する人が多く、寒い日でも、ミニスカートなどの露出の多い洋服を着ている人もいます。確かにミニスカートにロングブーツなどを合わせたファッションは可愛いですし、露出が多い洋服は女性らしさを強調できますから素敵ですが、寒い日は、洋服で防護しておかないと冷え性の原因になってしまいます。また、ピッタリとしている洋服や、ガードルなど、体をしめつける下着は、血液の循環がわるくなり、冷え性の原因となってしまいます。また、ハイヒールや、足に負担をかけるようなデザインの靴も、血行を悪くしますから、同じことが言えます。 冷え性を改善したいのであれば、体をしめつける下着や洋服は避け、ファッション性よりも機能性を重視し、保温性のあるゆったりとした服を選ぶ必要がありますね。また、衣服で冷え性対策を考えるのであれば、体の中心部であるお腹や下半身の保温を重点に置くことが効果的です。上半身に厚手のコートを着るよりも、まずは下半身に気を配り、靴下やタイツ、腹巻などを使って温めるようにすると効果が期待できます。 tag:www.cold-constitution.com,2008://1.24 2008-04-30T02:58:27Z 2008-04-30T02:59:13Z

冷え性に悩んでいる人は多いと思いますが、体質だから仕方がないと、靴下を重ね履きするなどの対処法のみで、諦めてしまっている人も多いと思います。 冷え性は、体が不調を訴えているサインでもありますから、注意しましょう。 冷え性は、主に血液循環の悪化が原因で起こる場合...

冷え性に悩んでいる人は多いと思いますが、体質だから仕方がないと、靴下を重ね履きするなどの対処法のみで、諦めてしまっている人も多いと思います。 冷え性は、体が不調を訴えているサインでもありますから、注意しましょう。 冷え性は、主に血液循環の悪化が原因で起こる場合が多いのですが、血液循環の悪化は、私たちの体に様々な悪影響を及ぼします。 女性にとって、特に気になる肌荒れもこの血液循環の悪化が原因となっているのです。血液循環が悪くなると、老廃物がうまく排出されなくなりますから、細胞の活性化が衰え、吹き出物やシミ、シワの原因になってしまいます。 また、冬の便秘も冷え性が関係していることが多いのです。体が冷えると、腸の動きが鈍り、便秘になってしまいます。また、逆に腸の弱い人には、下痢の症状が現れることもあります。 そして、女性特有の症状ですが、冷え性によって骨盤内の血液の循環が悪くなると、子宮や卵巣の機能も悪くなります。子宮や卵巣は、排卵という大切な仕事をするために血液を多く必要としますから、血液循環が悪くなると特に影響を受けやすく、不妊症の原因になったりします。また、ひどい生理痛、生理不順、子宮筋腫、子宮内膜症、更年期障害の原因にもなる場合もあります。 冷え性の影響は、女性は特に受けやすいといえます。 冷え性は、病気ではありませんから、日頃の努力次第で改善することができます。単に冷え性として放置しておかず、これらの症状が出る前に、冷え性の原因を考え、早めに冷え性の改善に努めるようにしましょう。 tag:www.cold-constitution.com,2008://1.23 2008-04-27T23:36:59Z 2008-04-27T23:37:50Z

寒い冬は、冷え性の人にとってとても辛い季節ですが、朝まで寒さのあまりぐっすり眠ることが出来ないという悩みを持っている人もいらっしゃると思います。夜、しっかり眠ることが出来ないと、日常生活にも悪影響を及ぼしますから、寒くて眠れないという状況は回避していく必要があ...

寒い冬は、冷え性の人にとってとても辛い季節ですが、朝まで寒さのあまりぐっすり眠ることが出来ないという悩みを持っている人もいらっしゃると思います。夜、しっかり眠ることが出来ないと、日常生活にも悪影響を及ぼしますから、寒くて眠れないという状況は回避していく必要があります。 冷え性を改善するための方法は、様々なものがありますが、「ふくらはぎを温める」という、簡単で効果的な方法があります。「ふくらはぎ」を温めることによって得られる効果は、足先まで温かい血液を送ることができるということです。血液は体の中心部から送られてきますが、太ももで大きい大腿筋によって血液の温度が保たれます。しかし、筋肉が少ないふくらはぎでは、血液の温度が下がってしまいます。 また、寒さを感じているときは筋肉が収縮してしまうので、血液の量が少なくなり、冷えやすくなってしまいます。ですから、血液が冷え切ってしまっている足先ではなく、ふくらはぎを温めるようにすると、ふくらはぎの筋肉も収縮することなく、沢山の血液を足先に流すことが出来、足先の冷えも解消されるのです。 最近では、ふくらはぎを温めるために、色々なタイプのレッグウォーマーが販売されています。ふくらはぎを締めつけてしまうと、逆に血液の流れを悪くしてしまいますから、締め付けすぎないものを選ぶようにしましょう。ずり落ちないように、優しいサポータータイプのものが安心ですね。 日常生活の中でも、ズボンの下に身につけても良いですし、寝るときも使用すると、温かくぐっすりと眠ることができます。足先の冷えを改善するために、靴下を重ねて履いていたという人も、ぜひ、ふくらはぎを温めるレッグウォーマーを使ってみてくださいね。 tag:www.cold-constitution.com,2008://1.22 2008-04-25T04:53:56Z 2008-04-25T04:54:32Z

「冷え性」は病気ではありませんが、冷え性を放置しておくと、私たちの体に様々な悪影響を及ぼします。 体が冷えてしまうと、夜しっかりと眠ることが出来なくなったり、むくみやめまいを起こすことがありますし、冷えの状態がひどいと、免疫力が低下し、風邪を引きやすくなったり...

「冷え性」は病気ではありませんが、冷え性を放置しておくと、私たちの体に様々な悪影響を及ぼします。 体が冷えてしまうと、夜しっかりと眠ることが出来なくなったり、むくみやめまいを起こすことがありますし、冷えの状態がひどいと、免疫力が低下し、風邪を引きやすくなったり、腰痛にもなってしまいます。 腰痛は、体が冷えることによって血行が悪くなり、骨盤の後ろ（お尻の割れ目の辺り）にある「仙骨」が冷えることが原因になっておこることがあります。また、血行が悪くなることで現れる症状としては、頭痛や肩こりなどもあります。血液の循環が悪くなると、疲労物質もうまく排出させることができず、体の上半身に疲労物質がたまり、頭痛は肩こりを引き起こしてしまうのです。 また、冷え性は色々な病気のサインであることがありますから、注意が必要です。例えば、貧血になっている人は手足の先まで血液が届かずに冷えの症状がでていることがありますし、栄養失調や糖尿病、心臓病、心不全、腎炎、卵巣機能障害などにかかっている場合も体に冷えの症状が現れます。 最近、冷えの症状が強くなってきた、冷え性対策をしているのにあまり効果が得られないという場合には、早めの受診をお勧めします。また、健康診断などを積極的に受けるのも良いことだと思います。 また、こういった症状をださないためにも、規則的な生活、バランスの取れた食事を心がけ、冷えの原因になることは避けるように日々の生活の中で意識していきましょう。 tag:www.cold-constitution.com,2008://1.21 2008-04-24T03:43:23Z 2008-04-24T03:43:59Z

「冷え性」というと、女性に多い体のトラブルであるというイメージが強いですが、最近では男性でも冷え性に悩んでいる人の数が増えています。確かに、女性のほうが、冷え性になる要素が多いのですが、男性も、社会ストレスや、お酒の飲みすぎなどが原因となって、冷え性が引き起こ...

「冷え性」というと、女性に多い体のトラブルであるというイメージが強いですが、最近では男性でも冷え性に悩んでいる人の数が増えています。確かに、女性のほうが、冷え性になる要素が多いのですが、男性も、社会ストレスや、お酒の飲みすぎなどが原因となって、冷え性が引き起こされます。 冷え性は、自律神経の乱れと深く関係しています。女性の場合は、排卵や生理などで女性ホルモンが乱れ、自律神経が乱れてしまうことが多いのですが、男性では、ストレスによって起こる自律神経の乱れが多くなっています。冷え性になる男性の多くは、会社などで多くのストレスを感じ、そのストレスを抱えていることで、自律神経のバランスが乱れてしまいます。自律神経には、内臓の働きを調節する、体温調節機能などをコントロールするなどの役割がありますが、バランスが乱れてしまうと、体にも様々な影響を及ぼしてしまいます。通常では、体に冷えを感じると内臓機能が働き、冷えを解消しようとしますが、ストレスなどで自律神経のバランスが乱れていると、血管自体も収縮してしまい血液の流れが悪くなってしまいますから、冷え性になりやすくなってしまいます。 自律神経の乱れは、冷え性だけでなく、男性の更年期障害も引き起こしてしまいます。男性も年齢とともに男性ホルモンが減り、そこに自律神経の乱れが加わると、疲れやすくなったり、不眠、性欲減退などの症状が現れたりしてきます。これが更年期障害です。更年期障害というと、６０歳近くなってからというイメージがあると思いますが、最近では若い人でも更年期障害に悩まされている人が多いようです。 お風呂に入ってリラックスし、ストレスをうまく解消し、体もしっかりと温めていくことで、冷え性が改善され、その結果として、自律神経のバランスもよくなり、更年期障害の症状も解消できるかもしれません。体を冷やさないように、冷えたらしっかり温めなおすという日常生活を心がけましょう。 tag:www.cold-constitution.com,2008://1.20 2008-04-23T04:30:31Z 2008-04-23T04:31:12Z

最近では、男性でも冷え性で悩んでいる人が増えています。 ストレスなどが原因で、自律神経を乱されることにより冷え性を引き起こしてしまう場合もありますが、食生活の乱れも冷え性と大きく関係しています。 女性は、無理なダイエットによって栄養のバランスが崩れ冷え性を引き...

最近では、男性でも冷え性で悩んでいる人が増えています。 ストレスなどが原因で、自律神経を乱されることにより冷え性を引き起こしてしまう場合もありますが、食生活の乱れも冷え性と大きく関係しています。 女性は、無理なダイエットによって栄養のバランスが崩れ冷え性を引き起こしてしまうことが多いですが、男性では、お酒の飲みすぎや食べすぎが冷え性を引き起こしていることが多くなっています。会社での付き合いもあり、男性には飲みすぎや食べ過ぎの機会がどうしても、多くなってしまいます。また、たばこを吸う人も、男性のほうが女性よりも多い傾向にあります。 タバコの吸いすぎは、動脈硬化を引き起こし、血管が細くなってしまいます。そして、血液はドロドロになり、流れが悪くなり、体のすみずみまで血液が行き渡りにくくなり、手足の指先が冷えやすくなってしまうのです。 また、女性では冷え性になると子宮や卵巣の機能に影響が多くでますが、男性では腎臓に影響が出やすくなります。男性の中年期に見られる腰痛や勃起障害は、冷え性から腎臓が弱ることが原因で起こる場合が多くあります。男性でも、手足が冷たい、腰痛がひどいなどといった症状のある人は、冷え性であることを疑ってみましょう。 冷え性自体は病気ではありませんから、日常の生活改善によって解消されていきます。食生活や、生活リズム、ストレス解消を心がけるなど、冷え性にならないように努力してみましょう。 tag:www.cold-constitution.com,2008://1.19 2008-04-22T03:58:07Z 2008-04-22T03:58:55Z

冷え性を改善する方法には、様々な方法がありますが、リラックス効果もあり、心も体も温かくなる方法は、お風呂に入ることだと思います。 お風呂を沸かすのが面倒だからとか、時間がないからなどという理由で、お風呂ではなく、シャワーで済ませてしまう人も多いかと思います。シ...

冷え性を改善する方法には、様々な方法がありますが、リラックス効果もあり、心も体も温かくなる方法は、お風呂に入ることだと思います。 お風呂を沸かすのが面倒だからとか、時間がないからなどという理由で、お風呂ではなく、シャワーで済ませてしまう人も多いかと思います。シャワーで部分的に水圧をかけることも、マッサージ効果があり良いですが、体を温めるという点では効果がほとんどありません。冷え性を改善するために、寒い冬は特にしっかりとお風呂に入り、体の芯まで温めるようにしましょう。 お風呂のお湯は、ぬるめ（３８℃から４０℃くらい）にしましょう。熱いお湯が好き、熱いお風呂の方が体が温まる気がするという人も多いと思いますが、熱いお風呂は交感神経を刺激させ、血管が収縮してしまいますから、結果、体の皮膚だけしか温まることができません。それに、お湯が熱いと、長く入っていることができませんから、お風呂から出た後にすぐに湯冷めしてしまいます。これでは、余計に体を冷やしてしまうことにもなり、逆効果です。３８℃から４０℃程度のお湯に、少なくても１５分くらいは浸かるようにします。体に優しいぬるめのお湯は、副交感神経が働いて血管が広がり、血液の流れがよくなりますから、血液循環が活発になり、体全体が芯から温まります。また、お風呂の中で、足の指を開いたり閉じたり、足首をまわしてみるのも効果的です。足の指の付け根には、自律神経の通り道があり、動かすことで自律神経の活性化につながり、血行を良くします。 また、体を洗いながら、マッサージをしてみるのも体を温めるのに効果的です。 　このように、お風呂に入るときに少し心がけをするだけで、湯上り後の温かさの持続時間が違ってきます。体を温めるための入浴法を習慣化し、冷え性改善に努めましょう。また、お風呂から上がった後は、できるだけ体を冷やさないようにすることも大切です。しっかり水分を拭き取った後、すぐに靴下を履くなどして、下半身の体温を下げないように気をつけましょう。 tag:www.cold-constitution.com,2008://1.18 2008-04-21T06:36:35Z 2008-04-21T06:37:12Z

寒い冬は、冷え性の人にとってとても辛い季節ですが、お風呂の時間は楽しみな時間になっていることでしょう。 お風呂に入ることは、体を温めるのにとても効果のあることですが、冷え性を改善するためには、ぬるめのお湯にゆっくりと、１５分以上入ることがお勧めです。好みにもよ...

寒い冬は、冷え性の人にとってとても辛い季節ですが、お風呂の時間は楽しみな時間になっていることでしょう。 お風呂に入ることは、体を温めるのにとても効果のあることですが、冷え性を改善するためには、ぬるめのお湯にゆっくりと、１５分以上入ることがお勧めです。好みにもよりますが、入浴剤も効果アップになります。炭酸ガス系の入浴剤を使うと、温浴効果が高まりますし、血液の循環が良くなり、湯上り後も湯冷めしにくくなります。 市販の入浴剤ばかりではなく、みかんやレモンなど、柑橘類の皮や、大根の葉を入れることも効果的です。保温効果・リラックス効果に期待ができます。使う時は、よく乾燥させて、ガーゼで作った袋に入れてお風呂に入れます。無農薬のものを使った方が気持ちが良いですが、農薬がついている場合は、食べる前に皮を洗っておくと安心です。また、お酒やお酢は、毛穴の中にたまっている脂肪や老廃物を溶かし出してくれる作用がありますから、これらのものも使ってみましょう。通常の広さのお風呂で５００mlくらいが適量です。 お風呂は、半身浴がお勧めです。お湯には、肩までつからないように入りましょう。寒い冬などは、肩までつかって体全体を温めたくなってしまいますが、肩までつかってしまうと、上半身だけが先に温まってしまい、足先まで温めるにはかなり長い間お風呂に入っていなければならないことになりますから、体に負担がかかります。体のエネルギーである「気」は、下から上へと上がり、一度上に上がると下がることはありません。体の冷えを最も感じやすい部分は、一番下の足先ですから、お風呂に入る時は、下半身を中心に温めるようにするのが効果的です。 tag:www.cold-constitution.com,2008://1.17 2008-04-18T06:53:10Z 2008-04-18T06:53:48Z

冷え性を改善するためには、ぬるめのお湯にゆっくり半身浴するなどが効果的ですが、もっと手軽に体を温める方法には「足湯」があります。 足湯は、足だけを温める入浴法ですから、上半身は服を着たまま、リビングなどで、好きなテレビを見たり、本を読んだり、音楽をかけながら、...

冷え性を改善するためには、ぬるめのお湯にゆっくり半身浴するなどが効果的ですが、もっと手軽に体を温める方法には「足湯」があります。 足湯は、足だけを温める入浴法ですから、上半身は服を着たまま、リビングなどで、好きなテレビを見たり、本を読んだり、音楽をかけながら、お茶を飲んだり、家族と団欒しながらでも行うことができます。そして、下半身からじわじわ温まってくる足湯は、冷え症に良いだけでなく、足のむくみや疲れをとるのにも効果的ですし、リラックス効果もありますから、ストレス解消にもとても良いのです。 風邪を引いてしまった時など、お風呂に入れないときにも「足湯」は行うことができます。また、足と同時に手もお湯につけて温めると、さらに体を温めることができます。つまり、お風呂に入らなくても、入ったときと同じような温浴効果が期待できるのです。 「足湯」は、コタツやストーブで足を温めるのとは、全く効果が異なります。コタツやストーブで温める場合は、皮膚の表面が温まるだけですから、一時的に暖かくなるだけで、すぐに冷えてしまいます。体の芯までしっかりと温めるには、血液を温めるために、温かいお湯を使うことが一番です。 冷え性がひどい人は、足湯を始める前に、ふくらはぎや足先をマッサージして、血行を促しておくと、さらに効果が上がります。足をつけておく時間は、１０分以上、汗ばんでくるまでじっくりと行い、２０分くらいで足の水分をしっかり拭き取り、靴下などで保温しましょう。一日に数回行うと、より効果的です。時間に余裕のある日は、是非、お試しくださいね。 tag:www.cold-constitution.com,2008://1.16 2008-04-17T04:31:57Z 2008-04-17T04:32:38Z

冷え性改善には、お風呂がとても気持ちがよく効果的ですが、「足湯」でも、効果を得ることが出来ます。 「足湯」に必要な道具は、バケツ、イス、タオル、敷物、お湯をつぎ足すためのポットや、やかん、そして、湯温計があると便利です。入浴剤が好きな人は、入浴剤も用意しましょ...

冷え性改善には、お風呂がとても気持ちがよく効果的ですが、「足湯」でも、効果を得ることが出来ます。 「足湯」に必要な道具は、バケツ、イス、タオル、敷物、お湯をつぎ足すためのポットや、やかん、そして、湯温計があると便利です。入浴剤が好きな人は、入浴剤も用意しましょう。 バケツに４０度前後のお湯を入れます。お湯の深さはふくらはぎの真ん中くらいまで、２０センチ程度が良いでしょう。入浴剤を使いたい人は入れ、足をつけたまま、１０分から２０分程度リラックスします。足湯中は、お湯の温度に気をつけながら、足し湯をしましょう。お湯が冷めてしまうと効果がありませんから、常に４０度前後を保つようにします。お湯の中で、足首や指を動かすようにすると、さらに循環がよくなり効果的です。 足湯の後は、しっかりと水分を拭き取り、すぐに靴下を履いて保温するようにします。眠る前に足湯を行い、そのまま布団に入ってしまうのも効果的です。 道具をそろえたり、お湯の片付けをしたり、お湯の調節をしたり・・・なんだか面倒臭そうと言う人には、足湯を手軽に行うことが出来る「足湯機」というものもあります。足湯機にも、マッサージ機がついているものなど、さまざまなものがありますが、お湯の温度を調節してくれるのはとても魅力的です。足湯機に足をつけた状態でリラックスしているだけで、体が温まって気持ちよくなれそうです。ぜひ、お試しくださいね。 tag:www.cold-constitution.com,2008://1.15 2008-04-16T03:53:21Z 2008-04-16T03:54:06Z

冷え性を改善するための入浴方法は、ぬるめのお湯にゆっくりとつかる「半身浴」が良いと言われますが、熱いお湯が好きという人は、「温冷浴」はいかがでしょうか？ 温冷浴とは、熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法です。半身浴は、体の芯までしっかりと温め、新陳代謝と血液...

冷え性を改善するための入浴方法は、ぬるめのお湯にゆっくりとつかる「半身浴」が良いと言われますが、熱いお湯が好きという人は、「温冷浴」はいかがでしょうか？ 温冷浴とは、熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法です。半身浴は、体の芯までしっかりと温め、新陳代謝と血液の循環を良くし、冷え性を改善させますが、温冷浴は、血管を収縮させて熱を閉じ込め、体の保温効果をアップさせます。 冷え性の人は、お風呂でしっかりと温まっても、すぐに体が冷えてきてしまいますが、これは、温まって広がった血管が、湯上り後もずっと広がった状態になってしまっているため、体内の熱がどんどん放出されてしまうためです。温冷浴は、広がった血管に冷たい水をかけて血管を収縮させ、血管内に熱を閉じ込めた状態にし、温かさを持続させることができます。 サウナに入ると、隣に水風呂が置いてありますが、これは、温冷浴と同じ原理です。サウナで温めた体の熱を、冷水に入る事によって体内に蓄積させる仕組みです。 温冷浴をする時は、熱めのお湯に３分ほどつかります。体に負担がかからないように、半身浴か腰湯にしておきます。次に浴槽から出て、手や足に冷水を10秒間ずつ、３、４回繰り返しかけます。再度お風呂に入り１分、次に冷水、という感じでこれを７回程繰り返します。夏場は、冷水が気持ち良いですが、冬場は冷水では辛いです。無理をしないで、最初は冷水にお湯を混ぜ、慣れてきたら少しずつ冷たくしていきましょう。 温冷浴は、自律神経の調整機能を整える効果もあるので、低血圧の改善にも効果がありあます。体の調子が良い時に、一度お試しください。