冷え性と骨盤のゆがみ
骨盤のゆがみは、私たちの体に様々な影響をもたらします。たとえば、冷え性や肌荒れ、生理痛や不妊など、特に女性はきをつけたいことばかりです。
骨盤のゆがみは早めに改善する必要がありますが、自分でゆがんでいるのかどうかを確認することはなかなか難しいものですが、家でチェックする方法もあります。
お風呂に入る前に鏡の前で立って、ウエストのくびれ位置、肩の高さが左右対称かどうかチェックしてみましょう。もし、ずれていた場合は、骨盤のゆがみによる可能性が大きいです。
また、仰向けに寝て足の力を抜き、足の開き具合が左右で違っている場合も、骨盤のゆがみのよる可能性があります。
そして、下半身が太りやすい人は、骨盤がゆがんでいることが多いので、骨盤のゆがみを改善することによって、下半身太りも解消することができそうです。
骨盤の歪みを改善して、下半身太りを解消しましょう。
骨盤のゆがみを治すためには、ストレッチなどが効果的ですが、日常生活の中でも少し意識して、骨盤のゆがみを矯正できるように心がけていきましょう。
骨盤のゆがみは、筋力の衰えが原因となりますから、日頃から腹筋を意識し、気付いたときに腹式呼吸をしたり、腹筋を動かすことを心がけましょう。そして、利き手ではない方の手を使うことも効果があります。利き手ばかりを使っていると、そちら側にゆがみが生じてしまいます。足も同様に、効き足ではないほうの足も意識して使うように気をつけてみましょう。
正しい姿勢を心がけることが大切です。背筋をしっかり伸ばして、座るときには椅子に深く腰掛け、足は組まないようにします。寝るときの姿勢は、骨盤を矯正するためには、仰向けの姿勢が一番良いそうです。横向きでないと眠れないという人も、できるだけ仰向けを心がけてみましょう。
骨盤のゆがみを治すと、見た目の姿も美しくなりますし、下半身への血液循環もよくなりますから、冷え性を改善することができます。是非、骨盤のゆがみを矯正できるように意識して生活してみてくださいね。
