冷え性とむくみ
冷え性と「むくみ」は、大きく関係していますから、冬になると足がむくみやすいという人のむくみの原因は、冷え性である場合が多いのです。
「むくみ」とは、血液や体液の循環が悪くなり、皮下に余分な水分がたまっている状態の事を言います。冷え性は血液の循環が悪くなることによっておこるので、冷え性である人は、むくみやすい体質だという事になります。
足のむくみは、体の中心部から送られてきた血液が足へと流れ、上に押し返す力が弱くなるために起こります。足がむくんでしまうと、ブーツのチャックが上がらなくなったり、足に靴下のゴムの後がついてしまったりと、困ってしまう状態になってしまいますが、この「むくみ」を放置しておくと、セルライトという恐ろしい脂肪となって、ダイエットをしても簡単に取ることのできない脂肪になってしまいます。
このようなことにならないためにも、むくみを感じたら、早めに対処していきましょう。
むくみを改善する方法には、
・マッサージをする。
・一定の姿勢を長時間とらない。
・運動して筋肉をつける。
・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素をとる。
と、いうような方法があります。むくみがひどい場合は、眠るときに足の下に座布団をあてるなどして、足を高くして眠るようにするとよいでしょう。また、長時間同じ姿勢でいることは、むくみを起こす原因になります。デスクワークで、どうしても動くことが出来ないという職種の人は、座ったままの状態でも時々足を水平にして足首を伸ばしたり曲げたりするだけでも、むくみの改善に効果がありますから、ぜひ、一日の中で何回か、行ってみてください。
また、むくみを改善する食べ物もあります。利尿効果のあるキュウリやスイカ・冬瓜や、カリウムを多く含むバナナなどです。小豆も利用効果のあるサポニンが多く含まれていますから、むくみには効果的だといわれている食べ物です。
日常生活の中で、ほんの少しの心がけで、むくみは解消できます。仕方のないものだと放置せず、早めに対策をしていきましょう。そして、体を冷やさないということも忘れないようにしましょう。
