冷え性と食べ物の関係
冷え性と食べ物には大きなつながりがあります。冷え性で悩みを持っている人は、食生生活を見直し、冷え性改善に努めましょう。
食べ物には、体を温める機能のある「陽性」の食べ物と、体を冷やす「陰性」の食べ物、どちらにも属さない「中性」の食べ物に分けられますが、陽性の食べ物だけを食べれば良いと言うわけではなく、バランスの良い食事をとることが一番大切です。しかし、冷え性改善のために、陽性の食べ物を少し多めに、陰性・中性の食べ物もバランスよく取り入れるようにしてみましょう。
陽性の食べ物は、寒い土地で出来る野菜が多く、代表的なものは、「しょうが」や「ねぎ」、「にんにく」や「ごぼう」などです。また、旬の野菜は、栄養分も豊富に含まれていますから、積極的に食べるようにしましょう。それから、「さつまいも」も、陽性の食べ物です。
甘いものが欲しくなったときや、小腹が空いたときなど、おやつに取り入れても良いですし、醤油とお砂糖で薄く味をつけて、お惣菜の一品としても良いですね。
陰性の食べ物は、陽性の食べ物とは逆で、暑い土地で取れる野菜が多く、代表的なものには、「トマト」や「きゅうり」などがあります。
また、砂糖や合成甘味料、スナック菓子、チョコレートなども陰性の食べ物です。このような食べ物は、血液をドロドロにして血液循環を悪くしてしまい、結果「冷え」の原因となってしまいますから、食べすぎには気をつけるようにしましょう。
また、同じ野菜でも、生で食べるよりも加熱して食べるほうが冷え性を改善させるために良い効果があります。スープやお味噌汁などで、野菜を摂るようにすると良いとおもいます。
