温冷浴
冷え性を改善するための入浴方法は、ぬるめのお湯にゆっくりとつかる「半身浴」が良いと言われますが、熱いお湯が好きという人は、「温冷浴」はいかがでしょうか？
温冷浴とは、熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法です。半身浴は、体の芯までしっかりと温め、新陳代謝と血液の循環を良くし、冷え性を改善させますが、温冷浴は、血管を収縮させて熱を閉じ込め、体の保温効果をアップさせます。
冷え性の人は、お風呂でしっかりと温まっても、すぐに体が冷えてきてしまいますが、これは、温まって広がった血管が、湯上り後もずっと広がった状態になってしまっているため、体内の熱がどんどん放出されてしまうためです。温冷浴は、広がった血管に冷たい水をかけて血管を収縮させ、血管内に熱を閉じ込めた状態にし、温かさを持続させることができます。
サウナに入ると、隣に水風呂が置いてありますが、これは、温冷浴と同じ原理です。サウナで温めた体の熱を、冷水に入る事によって体内に蓄積させる仕組みです。
温冷浴をする時は、熱めのお湯に３分ほどつかります。体に負担がかからないように、半身浴か腰湯にしておきます。次に浴槽から出て、手や足に冷水を10秒間ずつ、３、４回繰り返しかけます。再度お風呂に入り１分、次に冷水、という感じでこれを７回程繰り返します。夏場は、冷水が気持ち良いですが、冬場は冷水では辛いです。無理をしないで、最初は冷水にお湯を混ぜ、慣れてきたら少しずつ冷たくしていきましょう。
温冷浴は、自律神経の調整機能を整える効果もあるので、低血圧の改善にも効果がありあます。体の調子が良い時に、一度お試しください。
