足湯
冷え性改善には、お風呂がとても気持ちがよく効果的ですが、「足湯」でも、効果を得ることが出来ます。
「足湯」に必要な道具は、バケツ、イス、タオル、敷物、お湯をつぎ足すためのポットや、やかん、そして、湯温計があると便利です。入浴剤が好きな人は、入浴剤も用意しましょう。
バケツに４０度前後のお湯を入れます。お湯の深さはふくらはぎの真ん中くらいまで、２０センチ程度が良いでしょう。入浴剤を使いたい人は入れ、足をつけたまま、１０分から２０分程度リラックスします。足湯中は、お湯の温度に気をつけながら、足し湯をしましょう。お湯が冷めてしまうと効果がありませんから、常に４０度前後を保つようにします。お湯の中で、足首や指を動かすようにすると、さらに循環がよくなり効果的です。
足湯の後は、しっかりと水分を拭き取り、すぐに靴下を履いて保温するようにします。眠る前に足湯を行い、そのまま布団に入ってしまうのも効果的です。
道具をそろえたり、お湯の片付けをしたり、お湯の調節をしたり・・・なんだか面倒臭そうと言う人には、足湯を手軽に行うことが出来る「足湯機」というものもあります。足湯機にも、マッサージ機がついているものなど、さまざまなものがありますが、お湯の温度を調節してくれるのはとても魅力的です。足湯機に足をつけた状態でリラックスしているだけで、体が温まって気持ちよくなれそうです。ぜひ、お試しくださいね。
