お風呂の入り方
寒い冬は、冷え性の人にとってとても辛い季節ですが、お風呂の時間は楽しみな時間になっていることでしょう。
お風呂に入ることは、体を温めるのにとても効果のあることですが、冷え性を改善するためには、ぬるめのお湯にゆっくりと、１５分以上入ることがお勧めです。好みにもよりますが、入浴剤も効果アップになります。炭酸ガス系の入浴剤を使うと、温浴効果が高まりますし、血液の循環が良くなり、湯上り後も湯冷めしにくくなります。
市販の入浴剤ばかりではなく、みかんやレモンなど、柑橘類の皮や、大根の葉を入れることも効果的です。保温効果・リラックス効果に期待ができます。使う時は、よく乾燥させて、ガーゼで作った袋に入れてお風呂に入れます。無農薬のものを使った方が気持ちが良いですが、農薬がついている場合は、食べる前に皮を洗っておくと安心です。また、お酒やお酢は、毛穴の中にたまっている脂肪や老廃物を溶かし出してくれる作用がありますから、これらのものも使ってみましょう。通常の広さのお風呂で５００mlくらいが適量です。
お風呂は、半身浴がお勧めです。お湯には、肩までつからないように入りましょう。寒い冬などは、肩までつかって体全体を温めたくなってしまいますが、肩までつかってしまうと、上半身だけが先に温まってしまい、足先まで温めるにはかなり長い間お風呂に入っていなければならないことになりますから、体に負担がかかります。体のエネルギーである「気」は、下から上へと上がり、一度上に上がると下がることはありません。体の冷えを最も感じやすい部分は、一番下の足先ですから、お風呂に入る時は、下半身を中心に温めるようにするのが効果的です。
