冷え性改善への近道
冬の寒い時期は、冷え性の人にとってはとても辛いものです。
冷え性を改善するためには、適度な運動が必要ですが、特別な運動をしなくても、呼吸法や、日々の姿勢を変えることが、冷え性改善への効果が期待できます。
現代の人は、浅い呼吸の人が多いようです。しかし、呼吸で大切なことは、しっかり吐いて、体内の汚れた空気を出してしまうことにあります。吸うことではなく、吐くことに意識を集中して、腹式呼吸をすることにより、自律神経を整えることができます。自律神経は、体の中の機能を順調に働かせる神経ですから、これを整えることは、血液の循環や体温調節をスムーズにし、冷え性改善にも効果的だという事になります。
また、姿勢を正すことも重要です。体の歪みは、血液循環を悪くして冷え性を引き起こします。猫背になっていると、「暗い感じがする」「老けて見える」「やる気がなさそう」など、見た目の印象も悪くなってしまいます。また、内臓の動きも悪くなり、筋力の低下の原因にもなってしまいます。立ったり歩いたり、電車やオフィスで座っているときにも、背筋をピンと伸ばした状態でいることに意識を働かせてみましょう。腹筋を意識して、状態を上に引き上げるようにし、同時に肩甲骨を引き寄せるようにしてみます。その状態で、肩を下の方向へ押し付けるようにすると、ラインが美しくなります。
そして、女性には多く見られますが、座る時はできるだけ足は組まないようにしましょう。足は、血液の流れが悪くなりやすい場所ですから、冷えの原因にもなりますし、むくみの原因にもなってしまいます。癖になっている人は、気をつけるようにしましょう。
