冷え性に良い断食
冷え性を改善するためには、適度な運動、バランスの良い食事をとることなど色々な方法がありますが、「断食」も冷え性に効果があるのをご存知でしたか？
断食などをすると栄養が足りなくなって、ますます冷え性になってしまうのではないかと心配される人もいらっしゃるかと思いますが、大丈夫なのですよ。
冷え性は、血液が汚れてドロドロになり、毛細血管で詰まってしまい、血液の循環が悪くなることから引き起こされます。ですから、断食をすることで、胃や腸を休めることにより血液を綺麗にし、血液の流れをよくしてあげるのです。体温も高くなって免疫力もアップするそうですよ。ここでいう断食とは、体の機能を一度リセットさせて、冷えに強い体作りをするということになります。
断食というと大変そうですが、この断食は「プチ断食」なのです。プチ断食は、一日間だけの断食です。この一日間、全く食べないわけではなく、野菜ジュースやお粥だけで過ごす日を作ります。
プチ断食をしようと決めた日の前日は、夜９時以降は食事を摂らないようにします。そして、断食日は、朝と昼は食事の変わりにジュース（野菜や果物から絞った栄養のあるジュースにしましょう）を飲み、夕食はお腹一杯にならない程度のお粥を食べます。
このプチ断食で、体の中の老廃物が排出され、すっきりできるでしょう。定期的に行うと、体質が改善されて、冷え性改善にとても効果的だそうです。
興味のある人は一度チャレンジしてみてくださいね。
